Como Hacer Onda de Concentración
Siéntese en un banco con una pesa en la mano izquierda y apoye el codo en la parte interior del muslo izquierdo.
Apriete los bíceps izquierdos y lleve la pesa hacia el pecho.
Baja el brazo izquierdo a la posición inicial, repite y luego cambia de brazos.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Onda de Concentración?
Mantenga el pecho levantado, la cara al frente, relaje el cuello y la espalda, y exhale mientras se enrosca y lleve la pesa hacia el pecho. Inhale mientras baja la mancuerna a la posición inicial y tenga cuidado de no extender demasiado el codo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Onda de Concentración?
El rizo de concentración se dirige a los bíceps y ayuda a desarrollar la fuerza y la potencia muscular. Este ejercicio esculpe la parte frontal de la parte superior del brazo y mejora la estética y la función del cuerpo.
¿Cuántas series y repeticiones de Onda de Concentración deberías hacer?
Haga de 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones, de cada lado. Para un entrenamiento completo de los brazos, los pares de rizos de concentración con buzos de tríceps, rizos cruzados en el pecho y extensiones de tríceps acostados.
