Como Hacer Sentadilla
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Sentadilla?
Al hacer sentadillas, mantenga la espalda alineada, manteniendo el pecho hacia arriba y las caderas hacia atrás. No permita que las rodillas se extiendan más allá de los dedos y ejerza presión sobre los talones de los pies. Inspira mientras estás en cuclillas y espira cuando subes.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Sentadilla?
Las sentadillas son un gran ejercicio para tonificar las piernas y los glúteos y para fortalecer los músculos de las rodillas. Si se hace con regularidad, usted puede esperar ver mejoras tanto en su flexibilidad como en su equilibrio. Las sentadillas también son ideales para que la sangre circule por todo el cuerpo, promoviendo así la circulación, eliminando los desechos y reduciendo la celulitis.
¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla deberías hacer?
Las sentadillas son un ejercicio de baja intensidad y peso corporal que se puede realizar prácticamente en cualquier lugar. Si su objetivo es perder peso y aumentar la resistencia, puede comenzar con 3 series de 15 a 20 repeticiones. Si desea aumentar la masa muscular y ganar fuerza, agarre un juego de mancuernas y haga 3 juegos de 8 a 15 repeticiones.
