Como Hacer Contragolpe de Tríceps con Un Brazo
Agarra una mancuerna con tu mano derecha, coloca tu pie izquierdo adelante y tu pie derecho atrás, dobla tu rodilla izquierda e inclina tu torso hacia adelante.
Levante el codo derecho hacia atrás, de manera que la parte superior del brazo quede casi paralela al piso, y patee hacia atrás hasta que el brazo esté completamente extendido.
Baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
Repite y cambia de lado.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Contragolpe de Tríceps con Un Brazo?
Mantenga el núcleo apretado, la espalda recta y la cabeza en línea con la columna vertebral y la pierna trasera. Exhale mientras patea hacia atrás y mantiene la parte superior del brazo inmóvil, sólo el antebrazo debe moverse.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Contragolpe de Tríceps con Un Brazo?
El contragolpe del tríceps de un brazo apunta a los tríceps, y al trabajar de brazo en brazo, usted también está comprometiendo su núcleo y torso para lograr estabilidad. Este ejercicio ayuda a esculpir y tonificar los brazos, aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo y mejora el equilibrio.
¿Cuántas series y repeticiones de Contragolpe de Tríceps con Un Brazo deberías hacer?
Haga 2 ó 3 series de 12 a 16 repeticiones de cada lado. Para trabajar todos los músculos de los brazos, complete el circuito con rizos de concentración, rizos cruzados de pie en el pecho y hundimientos del tríceps.
