Como Hacer Sentado Levantando Peso Curvo en V
Acuéstese con las piernas ligeramente flexionadas.
Levante la parte superior de su cuerpo para que tenga forma de V con sus muslos.
Gire el torso hacia la derecha, acerque la rodilla derecha al codo izquierdo y extienda completamente la pierna izquierda.
Vuelve a la posición inicial y luego cruje hacia el lado opuesto.
Mantenga alternando los lados hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Sentado Levantando Peso Curvo en V?
Mantenga la espalda recta y el cuello relajado en todo momento, engrane el núcleo y retuerza el torso sólo de las costillas hacia arriba. Exhale mientras retuerce el torso y mantenga un ritmo constante durante todo el ejercicio.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Sentado Levantando Peso Curvo en V?
Las bicicletas v sit encajan en todo el cuerpo y refuerzan los abdominales, los oblicuos y la parte baja de la espalda. Este ejercicio tensa la pared abdominal, ayuda a definir la cintura y, debido a que mantiene su cuerpo en movimiento constantemente, aumenta su ritmo cardíaco y quema más calorías.
¿Cuántas series y repeticiones de Sentado Levantando Peso Curvo en V deberías hacer?
Comience con 3 series de 12 a 16 repeticiones y, si usted siente que este ejercicio es demasiado desafiante para usted, practique haciendo abdominales de bicicleta y el giro ruso primero.
