Como Hacer Sentadilla con Lagartija | Forma Correcta & Rutinas

Si desea incluir los burbujas en su rutina de ejercicios, debe concentrarse en mantener una forma perfecta. Mantenga la espalda recta y el centro ocupado en todo momento y mantenga un patrón de respiración natural y regular durante todo el ejercicio. Si se hace de manera incorrecta, los burbujas pueden poner a su cuerpo en alto riesgo de lesiones.

Los burpees son un ejercicio intenso de cuerpo entero que aumenta la frecuencia cardíaca, la fuerza, la agilidad y la flexibilidad. Este ejercicio es uno de los más completos ya que utiliza todos los grupos musculares principales y quema una tonelada de calorías en un corto período de tiempo.

Si usted es un principiante, comience con abdominales en cuclillas, un ejercicio similar con movimientos menos explosivos, o haga que los burbujas sean más fáciles saltando con una pierna a la vez. Para un gran impulso cardiovascular, agregue de 3 a 5 juegos de 8 a 15 burbujas a su rutina regular de ejercicios.