Como Hacer Sentadilla con Lagartija | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Sentadilla con Lagartija

Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros.
Siéntese en cuclillas y coloque las manos delante de los pies.
Salte hacia atrás hasta que sus piernas estén completamente extendidas y su cuerpo esté en posición de tabla.
Haga un empuje hacia arriba, salte hacia adelante y luego empuje a través de los talones para regresar a la posición inicial.
Repita hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Sentadilla con Lagartija?

Si desea incluir los burbujas en su rutina de ejercicios, debe concentrarse en mantener una forma perfecta. Mantenga la espalda recta y el centro ocupado en todo momento y mantenga un patrón de respiración natural y regular durante todo el ejercicio. Si se hace de manera incorrecta, los burbujas pueden poner a su cuerpo en alto riesgo de lesiones.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Sentadilla con Lagartija?

Los burpees son un ejercicio intenso de cuerpo entero que aumenta la frecuencia cardíaca, la fuerza, la agilidad y la flexibilidad. Este ejercicio es uno de los más completos ya que utiliza todos los grupos musculares principales y quema una tonelada de calorías en un corto período de tiempo.

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla con Lagartija deberías hacer?

Si usted es un principiante, comience con abdominales en cuclillas, un ejercicio similar con movimientos menos explosivos, o haga que los burbujas sean más fáciles saltando con una pierna a la vez. Para un gran impulso cardiovascular, agregue de 3 a 5 juegos de 8 a 15 burbujas a su rutina regular de ejercicios.

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