Como Hacer Prensa de Pecho con Piernas Extendidas
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Prensa de Pecho con Piernas Extendidas?
Encienda su núcleo y mantenga la cabeza, la espalda y los hombros presionados contra el suelo. Exhale mientras aprieta el pecho y empuja las mancuernas hacia arriba, teniendo cuidado de no extender completamente los codos. Inhale a medida que baja las mancuernas y vuelva a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Prensa de Pecho con Piernas Extendidas?
La prensa de pecho con las piernas extendidas es un movimiento de cuerpo completo que involucra tanto la parte superior del cuerpo como el núcleo. Este ejercicio fortalece el pecho, los abdominales, los hombros, los tríceps y la parte baja de la espalda, y mejora la postura, la flexibilidad y la estabilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Prensa de Pecho con Piernas Extendidas deberías hacer?
Practique haciendo la presión en el pecho y la elevación de la pierna estirada y, una vez que se sienta cómodo con su forma, avance a la presión en el pecho con las piernas extendidas. Agregue 2 ó 3 series de 10 a 16 repeticiones a su parte superior del cuerpo o a sus rutinas de cuerpo completo.
