Como Hacer Contracción Oblicua
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Contracción Oblicua?
Mantén tu corazón comprometido, la espalda recta y empieza cada repaso con tu hombro en la alfombra. Exhale mientras dobla las rodillas y levanta el torso del suelo. Extienda el codo hacia la rodilla e inhale a medida que baja la parte superior del cuerpo y las piernas a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Contracción Oblicua?
El crujido oblicuo engancha completamente la pared abdominal y los oblicuos, y ayuda a esculpir la cintura. Este ejercicio fortalece la espalda, aprieta el núcleo, tonifica los abdominales y mejora el equilibrio y la flexibilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Contracción Oblicua deberías hacer?
Practique haciendo abdominales de triángulo, la abdominales de lado acostado y los levantamientos de pierna de lado primero. Una vez que se sienta cómodo con su forma, avance a la posición oblicua y haga 2 ó 3 series de 8 a 12 repeticiones, de cada lado.
