Como Hacer Contracción de Perro Hacia Abajo
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Contracción de Perro Hacia Abajo?
Mantenga la columna vertebral, la cabeza y el cuello neutrales y alineados, conecte el núcleo y los glúteos, y mantenga las muñecas y los codos rectos. Exhale mientras dobla la rodilla y la lleva hacia el codo e inhale mientras extiende la pierna hacia arriba y hacia atrás, teniendo cuidado de no arquear la espalda.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Contracción de Perro Hacia Abajo?
El crujido de perro hacia abajo es un movimiento de cuerpo entero que fortalece todo el cuerpo, ayuda a mejorar la postura y la flexibilidad, y aprieta el núcleo. Este ejercicio estimula la circulación, aumenta la frecuencia cardíaca y ayuda a quemar grasa rápidamente.
¿Cuántas series y repeticiones de Contracción de Perro Hacia Abajo deberías hacer?
Practique hacer la pose de perro hacia abajo y la de rodilla a codo primero. Una vez que te sientas cómodo con ambos movimientos, avanza a la posición de crujir de perro hacia abajo y haz 2 ó 3 series de 8 a 10 repeticiones, en cada lado.
