Como Hacer Lagartijas del Hombre Araña
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Lagartijas del Hombre Araña?
Antes de que puedas hacer flexiones de Spiderman, tienes que ser capaz de hacer flexiones regulares. Recuerde mantener su columna vertebral neutra, ejercite sus músculos centrales y exhale mientras se empuja hacia arriba. Mantenga las rodillas en alto y alejadas del suelo y asegúrese de que su movimiento sea fluido y bien coordinado. Para el momento en que llegas al fondo de tu flexión, tu rodilla necesita estar levantada.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Lagartijas del Hombre Araña?
El spiderman push up desafía la coordinación y el equilibrio y trabaja los músculos centrales y la parte superior del cuerpo. Este es un gran ejercicio de peso corporal que hace que su corazón bombee, fortalece los músculos y quema una tonelada de calorías en un corto período de tiempo.
¿Cuántas series y repeticiones de Lagartijas del Hombre Araña deberías hacer?
Comience con series de 30 segundos o con 10 a 15 repeticiones y aumente con el tiempo. Este es un movimiento avanzado, así que asegúrate de empezar con flexiones regulares y tablas de spiderman, y luego puedes avanzar con seguridad a flexiones de spiderman.