Como Hacer Lagartijas del Hombre Araña | Forma Correcta & Rutinas

Antes de que puedas hacer flexiones de Spiderman, tienes que ser capaz de hacer flexiones regulares. Recuerde mantener su columna vertebral neutra, ejercite sus músculos centrales y exhale mientras se empuja hacia arriba. Mantenga las rodillas en alto y alejadas del suelo y asegúrese de que su movimiento sea fluido y bien coordinado. Para el momento en que llegas al fondo de tu flexión, tu rodilla necesita estar levantada.

El spiderman push up desafía la coordinación y el equilibrio y trabaja los músculos centrales y la parte superior del cuerpo. Este es un gran ejercicio de peso corporal que hace que su corazón bombee, fortalece los músculos y quema una tonelada de calorías en un corto período de tiempo.

Comience con series de 30 segundos o con 10 a 15 repeticiones y aumente con el tiempo. Este es un movimiento avanzado, así que asegúrate de empezar con flexiones regulares y tablas de spiderman, y luego puedes avanzar con seguridad a flexiones de spiderman.