Como Hacer Onda de Pecho Cruzado
Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una pesa en cada mano.
Apriete los bíceps izquierdos y lleve la mancuerna a través de su cuerpo y hacia su hombro derecho.
Baje el brazo a la posición inicial, repita y luego cambie de lado.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Onda de Pecho Cruzado?
Abra el pecho, mueva los hombros hacia atrás y relaje el cuello y la espalda. Exhale mientras levanta la pesa hacia el hombro, mantenga los codos cerca del cuerpo y no mueva los brazos.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Onda de Pecho Cruzado?
La curvatura cruzada de pie en el pecho apunta a los bíceps y ayuda a fortalecer y definir la parte frontal de la parte superior del brazo.
¿Cuántas series y repeticiones de Onda de Pecho Cruzado deberías hacer?
Comience con 2 a 3 juegos de 8 a 12 repeticiones y, para trabajar todos los músculos de la parte superior del brazo, junte el rizo cruzado del pecho con los buzamientos del tríceps, los rizos de martillo y las extensiones del tríceps.
