Como Hacer Arco Sobre La Cabeza con Mancuerna
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Arco Sobre La Cabeza con Mancuerna?
Apriete el núcleo, mantenga los pies y las rodillas apuntando en la misma dirección, y mantenga la espalda plana y alineada con el cuello y la cabeza. Exhale mientras levanta las mancuernas por encima de su cabeza e inhale mientras gira hacia los lados y baja las mancuernas.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Arco Sobre La Cabeza con Mancuerna?
El arco iris superior con mancuernas se dirige a los hombros y ayuda a mejorar la fuerza muscular y la amplitud de movimiento. Al rotar su cuerpo hacia los lados, usted está comprometiendo su núcleo y mejorando la estabilidad y el equilibrio. Este ejercicio también ayuda a tonificar y esculpir los brazos y aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo.
¿Cuántas series y repeticiones de Arco Sobre La Cabeza con Mancuerna deberías hacer?
Haga 3 series de 12 a 16 repeticiones y, para un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo, combine este ejercicio con flexiones de declive, la presión doblada sobre la fila y la tabla de arriba y abajo.
