Como Hacer Sentadilla de Oso | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga la espalda, la cabeza y el cuello en una posición neutra y mantenga la parte superior del cuerpo estable. Exhale mientras estira las piernas y levanta las caderas, y mantenga el movimiento en las articulaciones de las rodillas. Inhale mientras regresa a la posición inicial.

La postura en cuclillas de oso es un ejercicio de cuerpo entero de bajo impacto que fortalece varios músculos simultáneamente y mejora la postura y la flexibilidad. Este ejercicio ayuda a tonificar y esculpir los muslos, fortalece las caderas, tensa el núcleo y alarga la columna vertebral.

Comience lentamente con 1 ó 2 series de 10 a 12 repeticiones y, una vez que se sienta cómodo con su forma, aumente el número de series y repeticiones. Mezcle sentadillas de oso con sentadillas y sentadillas de sumo para mantener sus entrenamientos frescos y desafiantes.