Como Hacer Estiramiento de Bíceps
Párese derecho y ponga las manos detrás de la espalda.
Estire los brazos y gire las manos, de modo que las palmas de las manos queden hacia abajo.
Levante los brazos y manténgalos así de 10 a 20 segundos.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Estiramiento de Bíceps?
Respire normalmente y ligeramente más profundo sin contener la respiración. Levante los brazos hasta que sienta un estiramiento suave en los bíceps y exhale a medida que profundiza el estiramiento. Para prevenir lesiones, mantenga la espalda recta y no haga rebotar el cuerpo mientras se estira.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Estiramiento de Bíceps?
Los bíceps contribuyen en gran medida a la fuerza de sus brazos, mantenerlos sanos y libres de lesiones es muy importante. Para mejorar la amplitud de movimiento y aumentar la fuerza y flexibilidad muscular, asegúrese de estirar siempre los bíceps después de una rutina de entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Los bíceps de pie se estiran, también pueden ayudar a reducir el dolor y la tensión en el pecho y los hombros.
