Como Hacer Puente de Rana
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Puente de Rana?
Mantenga el núcleo y los glúteos apretados, y exhale mientras empuja a través de la parte exterior de los pies y la parte superior de los brazos, para levantar las caderas de la estera. Mantenga las rodillas relajadas y respire mientras baja las caderas a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Puente de Rana?
El puente de la rana activa y fortalece los glúteos, el núcleo y la cara interna de los muslos. Este ejercicio ayuda a levantar y esculpir los glúteos, y mejora la estabilización de la columna vertebral.
¿Cuántas series y repeticiones de Puente de Rana deberías hacer?
Comience con 2 o 3 series de 12 a 16 repeticiones o haga 2 o 3 series de 30 segundos a 1 minuto. Para activar tus glúteos al máximo, empareja el puente de la rana con otras variaciones de puentes glúteos como el puente de pared, el puente de una sola pata y el puente avanzado.
