Como Hacer Vueltas Alrededor del Mundo | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Vueltas Alrededor del Mundo

Acuéstese en un tapete con una mancuerna en cada mano, los brazos a los lados y las palmas de las manos hacia el techo.
Aleje los brazos del cuerpo en un movimiento semicircular y coloque las mancuernas sobre la cabeza.
Invierte el movimiento para volver a la posición inicial y repite.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Vueltas Alrededor del Mundo?

Comience con el pecho hacia arriba, los hombros hacia atrás, los brazos al lado de los muslos y mantenga los codos ligeramente flexionados. Mantenga los brazos paralelos al piso durante todo el movimiento e inhale mientras se coloca las mancuernas sobre la cabeza. Exhale mientras regresa a la posición inicial.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Vueltas Alrededor del Mundo?

El ejercicio alrededor del mundo se dirige a los pectorales, que son los músculos que se encuentran debajo del tejido mamario. Entrenando su pecho y apretando esos músculos, usted puede dar a sus pechos algo de una elevación y conseguir una línea aún más perkier del busto.

¿Cuántas series y repeticiones de Vueltas Alrededor del Mundo deberías hacer?

Comience con 8 a 12 repeticiones y elija un juego de mancuernas ligeras. Evite hacer este ejercicio si tiene alguna lesión en el hombro y asegúrese de calentar bien el pecho y los hombros antes de realizar este ejercicio.

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