Como Hacer Tracción del Cortacésped | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Tracción del Cortacésped

Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una pesa en la mano izquierda.
Agáchese mientras gira el torso hacia la derecha y lleve la pesa hacia el pie derecho.
Póngase de pie, gire el torso ligeramente hacia la izquierda y levante la mancuerna hasta que esté cerca de su hombro izquierdo.
Cambia de lado y repite.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Tracción del Cortacésped?

Mantenga la espalda recta, la cabeza y el cuello relajados, y exhale mientras tira de la mancuerna hacia el hombro. Encienda su núcleo, mantenga los pies y las rodillas apuntando en la misma dirección y no deje que las rodillas pasen de los dedos de los pies.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Tracción del Cortacésped?

El tirón de la cortadora de césped es una versión modificada de la fila de mancuernas y entrena los músculos de la espalda. Este ejercicio también fortalece el núcleo, las piernas y los hombros y ayuda a definir la cintura.

¿Cuántas series y repeticiones de Tracción del Cortacésped deberías hacer?

Elija un peso que sea pesado pero lo suficientemente ligero para poder realizar al menos de 10 a 12 repeticiones en cada lado con la forma adecuada. Los músculos de la espalda son más fuertes que los músculos de los brazos y los hombros y usted debe elegir un juego más pesado de mancuernas para trabajar correctamente esos músculos.

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