Como Hacer Tracción de La Banda del Cortacésped | Forma Correcta & Rutinas

Grupos Musculares

Como Hacer Tracción de La Banda del Cortacésped

Comience con los pies separados a lo ancho de la cadera y el pie izquierdo a unos centímetros por detrás del derecho.
Párese en una banda de resistencia con su pie derecho y agarre la banda con su mano izquierda.
Doble las rodillas, gire el torso hacia la derecha y lleve la mano izquierda hacia el pie derecho.
Póngase de pie, gire el torso ligeramente hacia la izquierda y tire de la banda hasta que esté cerca de su hombro izquierdo.
Repita este movimiento mientras dure el juego y luego cambie de posición de las piernas.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Tracción de La Banda del Cortacésped?

Relaja la cabeza y el cuello, ejercita los músculos centrales, mantén la espalda recta y mantén los pies y las rodillas apuntando en la misma dirección. Exhale mientras tira de la banda de resistencia hacia su hombro e inhale mientras libera la tensión y dobla las rodillas.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Tracción de La Banda del Cortacésped?

El tirón de la banda de la cortadora de césped trabaja los músculos de la espalda, ayuda a definir la cintura y fortalece los glúteos, los bíceps y los hombros. Este ejercicio es una versión modificada de la mancuerna doblada sobre la hilera que también involucra el núcleo, los glúteos y los músculos de las piernas.

¿Cuántas series y repeticiones de Tracción de La Banda del Cortacésped deberías hacer?

Haga 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones en cada lado. Si lo prefiere, puede reemplazar la banda de resistencia por una mancuerna y tirar del cortacésped en su lugar.

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