Como Hacer Toques de Dedo de Cangrejo | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Toques de Dedo de Cangrejo

Siéntese en la colchoneta con las rodillas dobladas, los pies juntos y coloque las manos detrás de usted.
Levante las caderas de la alfombra, levante la pierna derecha y toque el pie derecho con la mano izquierda.
Coloque el pie derecho sobre la alfombra, levante la pierna izquierda y toque el pie izquierdo con la mano derecha.
Mantenga las piernas alternadas hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Toques de Dedo de Cangrejo?

Mantenga su corazón comprometido, su espalda neutral, relaje su cuello y levante sus caderas lo más alto posible. Cambie de pierna rápidamente, sin perder la forma ni usar el impulso, y mantenga un patrón de respiración constante.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Toques de Dedo de Cangrejo?

El dedo del pie de cangrejo es un gran movimiento cardiovascular que le ayuda a mejorar la agilidad, desarrollar la fuerza central y acelerar su metabolismo. Este ejercicio también puede aumentar su pérdida de peso y mejorar su condición aeróbica.

¿Cuántas series y repeticiones de Toques de Dedo de Cangrejo deberías hacer?

Haga toques con los dedos del pie del cangrejo durante 30 segundos a 1 minuto o trate de completar 2 ó 3 series de 12 a 16 repeticiones. Si usted es un principiante, comience lentamente y practique haciendo patadas de cangrejo primero. A medida que se sienta más cómodo con este ejercicio, podrá aumentar la velocidad y añadir el movimiento adicional del brazo.

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