Como Hacer Toque Estrella del Dedo del Pie Incorporándose | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Toque Estrella del Dedo del Pie Incorporándose

Acuéstese boca arriba con las piernas completamente extendidas y los brazos a los lados.
Levante la pierna derecha y el torso simultáneamente, y extienda la mano izquierda hacia el pie derecho.
Vuelve a la posición inicial y repite en el lado opuesto.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Toque Estrella del Dedo del Pie Incorporándose?

Comience cada repaso con la parte superior de la espalda sobre el tapete y, a medida que exhala, inclínese a la altura de la cintura y levante la pierna y el torso. Levante la pierna en un ángulo de 45 grados y trate de alcanzar el pie con la mano opuesta. Inspire mientras baja el torso y la pierna a la posición inicial, y repita en el lado opuesto.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Toque Estrella del Dedo del Pie Incorporándose?

El toque de la estrella del dedo del pie se sienta se engancha completamente a sus abdominales y oblicuos, y fortalece su núcleo. Este ejercicio también desafía los músculos de la espalda y mejora la postura.

¿Cuántas series y repeticiones de Toque Estrella del Dedo del Pie Incorporándose deberías hacer?

Comience con el sprinter crunch y la v se sienta para adquirir la forma adecuada de ejercicio y, a medida que adquiera fuerza central, progrese a la estrella de los dedos del pie se sienta. Haga 2 o 3 series de 10 a 12 repeticiones de cada lado.

Deja un comentario