Como Hacer Toque del Dedo del Pie | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Toque del Dedo del Pie

Párese sobre la pierna derecha con la rodilla ligeramente flexionada.
Empiece a doblar las caderas, extienda la pierna izquierda detrás de usted y toque el piso con el brazo izquierdo.
Salte rápidamente y levante la rodilla izquierda.
Aterriza con el pie derecho, repite y cambia de lado.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Toque del Dedo del Pie?

Apriete el núcleo, abra el pecho y mantenga las articulaciones de la rodilla flojas. Doblar las caderas, extender la pierna por detrás y mantener la espalda neutral. Exhale mientras empuja a través del talón para saltar hacia arriba, y lleve la rodilla tan alta como pueda. Aterrice suavemente sobre las bolas del pie, con la rodilla ligeramente flexionada.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Toque del Dedo del Pie?

El touch and hop es un movimiento cardiovascular de cuerpo entero que desafía su equilibrio y estabilidad, y mejora su fuerza, potencia y agilidad. Este ejercicio también estimula su metabolismo y maximiza la pérdida de peso.

¿Cuántas series y repeticiones de Toque del Dedo del Pie deberías hacer?

Practique hacer primero las rodillas altas y el levantamiento de una sola pierna. Una vez que esté listo para avanzar, agregue 2 ó 3 series de 16 a 20 repeticiones, del ejercicio de toque y salto, a sus ejercicios cardiovasculares.

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