Como Hacer Toque de Movimiento Lateral Alterno
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Toque de Movimiento Lateral Alterno?
Mantenga el equilibrio y apoye la espalda manteniendo los abdominales apretados. Salga a un lado con la pierna derecha y mantenga la pierna izquierda estirada. Gire el torso y toque el pie derecho. Use el talón derecho para empujar hacia atrás hasta la posición inicial y exhale. Repita el movimiento en el lado izquierdo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Toque de Movimiento Lateral Alterno?
El toque de arremetida lateral alternado es un gran ejercicio para las piernas y los glúteos. El movimiento lateral se dirige a la parte interna y externa de los muslos y la rotación del torso se dirige a los oblicuos. Este es también un gran ejercicio de calentamiento porque mueve su cuerpo en diferentes direcciones y lo prepara para ejercicios más desafiantes.
¿Cuántas series y repeticiones de Toque de Movimiento Lateral Alterno deberías hacer?
Repita el toque de arremetida lateral alternado durante 30 segundos a 1 minuto o haga 20 repeticiones en cada lado. Empiece con la embestida lateral básica para adquirir la forma adecuada, y luego podrá agregar con seguridad diferentes movimientos de brazos o piernas al ejercicio.
