Como Hacer Tiro de Arco y Flecha
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Tiro de Arco y Flecha?
Mantenga la espalda recta, con la cabeza y el cuello relajados y en línea, doble las rodillas y mantenga las articulaciones de los codos flojas y ligeramente flexionadas. Respire despacio, conecte el núcleo, no deje que las rodillas se muevan más allá de los dedos de los pies y retuerza el torso sólo de las costillas hacia arriba.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Tiro de Arco y Flecha?
El tirón de arco y flecha en cuclillas trabaja los músculos de la parte superior de la espalda y ayuda a esculpir los hombros, los brazos, los latidos, el corazón y las piernas. Este ejercicio no sólo fortalece y tonifica todo tu cuerpo, sino que también te da un gran impulso cardiovascular.
¿Cuántas series y repeticiones de Tiro de Arco y Flecha deberías hacer?
Si su objetivo es mejorar su resistencia cardiovascular y aumentar la pérdida de peso, elija mancuernas más ligeras y complete series de 2 ó 3, de 30 segundos a 1 minuto. Si su objetivo es ganar fuerza y potencia muscular, elija mancuernas más pesadas y complete 2 ó 3 series de 12 a 16 repeticiones, de cada lado.
