Como Hacer Tiro de Arco y Flecha | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Tiro de Arco y Flecha

Agarra un juego de mancuernas, agáchate y dobla tu torso hasta que tu pecho esté casi paralelo al piso.
Gire el torso hacia la derecha, coloque la mancuerna izquierda entre los dos pies y acerque la mancuerna derecha al hombro derecho.
Cambia de lado y repite.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Tiro de Arco y Flecha?

Mantenga la espalda recta, con la cabeza y el cuello relajados y en línea, doble las rodillas y mantenga las articulaciones de los codos flojas y ligeramente flexionadas. Respire despacio, conecte el núcleo, no deje que las rodillas se muevan más allá de los dedos de los pies y retuerza el torso sólo de las costillas hacia arriba.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Tiro de Arco y Flecha?

El tirón de arco y flecha en cuclillas trabaja los músculos de la parte superior de la espalda y ayuda a esculpir los hombros, los brazos, los latidos, el corazón y las piernas. Este ejercicio no sólo fortalece y tonifica todo tu cuerpo, sino que también te da un gran impulso cardiovascular.

¿Cuántas series y repeticiones de Tiro de Arco y Flecha deberías hacer?

Si su objetivo es mejorar su resistencia cardiovascular y aumentar la pérdida de peso, elija mancuernas más ligeras y complete series de 2 ó 3, de 30 segundos a 1 minuto. Si su objetivo es ganar fuerza y potencia muscular, elija mancuernas más pesadas y complete 2 ó 3 series de 12 a 16 repeticiones, de cada lado.

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