Como Hacer Tijeras de Esquiador | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Tijeras de Esquiador

Párese erguido con los pies juntos, los brazos a los lados y las palmas de las manos hacia las caderas.
Salta hacia arriba, trae tu pierna derecha hacia adelante, tu pierna izquierda hacia atrás, y alcanza tu brazo izquierdo hacia arriba y tu brazo derecho hacia atrás.
Salta de nuevo y cambia tus piernas y brazos.
Continúe cambiando hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Tijeras de Esquiador?

Aterrice suavemente sobre las pelotas de los pies y mantenga las rodillas ligeramente flexionadas. Enganche sus músculos centrales y glúteos y mantenga los codos sueltos y los brazos extendidos durante todo el ejercicio. Cambie sus piernas y brazos lo más rápido posible y mantenga un patrón de respiración suave y constante.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Tijeras de Esquiador?

El esquiador de tijera es un gran ejercicio de cuerpo entero que fortalece los músculos, mejora la condición aeróbica y promueve la relajación. Este ejercicio ayuda a mejorar la resistencia muscular, aumenta la tasa metabólica del cuerpo y ayuda a perder peso.

¿Cuántas series y repeticiones de Tijeras de Esquiador deberías hacer?

Empieza con 12 a 16 repeticiones o series de 30 segundos y, para mantener la frecuencia cardíaca alta y activar todos los grupos musculares, mezcla el esquiador de tijera con los esquiadores laterales y los escaladores de montaña.

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