Como Hacer Tablon Lateral
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Tablon Lateral?
Mientras hace las planchas laterales, coloque el codo debajo del hombro, mantenga el núcleo, los abdominales apretados y respire lentamente. Su cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Tablon Lateral?
Añadir la plancha lateral a tu rutina de entrenamiento ayuda a desarrollar la fuerza y la definición del núcleo, mejora tu postura y aumenta tu flexibilidad. Las planchas y las planchas laterales son ejercicios increíbles para el núcleo que pueden reducir drásticamente el riesgo de dolor de espalda baja y lesiones.
¿Cuántas series y repeticiones de Tablon Lateral deberías hacer?
Realice la plancha lateral durante todo el tiempo que pueda sin permitir que las caderas se caigan o se desplacen hacia atrás. Su objetivo debe ser de 60 segundos. Si no puedes alcanzar esta meta, empieza a enfocarte más en tu núcleo. Si se siente cómodo con las planchas laterales, puede aumentar el desafío levantando un brazo o una pierna.
