Como Hacer Tablón Invertido con Cinta
Siéntese en el tapete con las piernas extendidas, coloque una banda alrededor de la cintura, extienda los brazos hacia atrás con los dedos hacia el cuerpo y asegure la banda debajo de las manos.
Levanta el culo de la alfombra y aprieta los glúteos.
Baja las caderas para volver a la posición inicial y repite
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Tablón Invertido con Cinta?
Mantenga las manos bajo los hombros, los brazos y las piernas extendidos y mantenga la cabeza neutral. Ruede los hombros hacia atrás, abra el pecho y exhale mientras levanta las caderas y aprieta los glúteos. Inhale a medida que vuelva a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Tablón Invertido con Cinta?
La banda de plancha inversa trabaja los glúteos, el núcleo y los brazos y mejora la fuerza y estabilidad general. Este ejercicio también involucra sus hombros y piernas, dándole un gran entrenamiento de cuerpo completo.
¿Cuántas series y repeticiones de Tablón Invertido con Cinta deberías hacer?
Practica haciendo primero el lucio invertido de sobremesa y el puente avanzado. Una vez que se sienta cómodo con su forma, aumente la resistencia y avance hacia la banda de plancha invertida. Trate de completar 2 o 3 series de 30 segundos a 1 minuto.
