Como Hacer Tablón del Hombre Araña
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Tablón del Hombre Araña?
Apriete el ombligo dentro de la columna vertebral y mantenga la espalda recta y recta. Con la pelvis metida, acerque la rodilla lo más que pueda al codo, pero manténgala alejada del suelo. Inhale mientras regresa a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Tablón del Hombre Araña?
La tabla de spiderman es un ejercicio de peso corporal que trabaja principalmente el núcleo y la parte superior del cuerpo. Este también es un gran movimiento cardiovascular, hace que el corazón bombee y la sangre fluya. Si desea quemar calorías adicionales, mejorar su equilibrio y fortalecer sus músculos, agregue este ejercicio a su rutina de calentamiento o a un entrenamiento principal.
¿Cuántas series y repeticiones de Tablón del Hombre Araña deberías hacer?
La tabla de spiderman es una progresión de la tabla prona y usted debe comenzar allí para adquirir la técnica apropiada. Una vez que te sientas cómodo haciendo tablas, añade la tabla de Spiderman a tu rutina y empieza a hacer un set de 15 a 30 segundos o de 10 a 15 repeticiones. Una vez que este movimiento se vuelve fácil, puedes evolucionar a los push ups de spiderman. Si desea maximizar su entrenamiento, es importante desafiar a su cuerpo y cambiar sus ejercicios con frecuencia, para que sus músculos no se acostumbren demasiado a los mismos movimientos.
