Como Hacer Tablón de V Invertida | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga sus abdominales apretados, colóquese los glúteos y mantenga su espalda neutral. Exhale mientras presiona a través de sus hombros y brazos para levantar las caderas hacia el techo. Inhale mientras baja las caderas y regresa a la posición de tabla.

La tabla en V invertida es un ejercicio de peso corporal que fortalece y tonifica el núcleo, los glúteos, los hombros, los muslos y las pantorrillas. Este ejercicio trabaja todo su cuerpo, mejora su estabilidad y flexibilidad, y estimula su metabolismo.

Para mejorar la resistencia del núcleo, comience con tablas regulares y tablas laterales. Una vez que haya adquirido la forma adecuada de ejercicio, agregue 2 ó 3 juegos de 30 segundos a 1 minuto de la tabla en V invertida a sus entrenamientos centrales o de cuerpo entero.