Como Hacer Tablon de Tijeras con Las Piernas
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Tablon de Tijeras con Las Piernas?
No deje que se le caigan las caderas, mantenga su columna vertebral estable y trate de mantener un patrón de respiración lento y constante. Tire de sus abdominales con fuerza y mantenga una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Tablon de Tijeras con Las Piernas?
La tabla es un gran ejercicio para desarrollar la fuerza central y aliviar el dolor de espalda baja. Al agregar el movimiento de los saltos, usted está convirtiendo este ejercicio en un gran ejercicio cardiovascular que eleva su ritmo cardíaco y quema aún más calorías. Hacer gatos de tabla también mejora su resistencia cardiovascular y aumenta su metabolismo.
¿Cuántas series y repeticiones de Tablon de Tijeras con Las Piernas deberías hacer?
Haga gatos de tabla durante 30 segundos a 1 minuto o complete 2 o 3 juegos de 8 a 10 repeticiones. Si usted es un principiante, comience con tablas regulares y saltos de salto y practique la forma apropiada con estos dos ejercicios primero.
