Como Hacer Tablón de Sube y Baja
Párese derecho con los pies separados a la anchura de las caderas. Levante y doble un brazo hasta que su mano esté en la mitad de la parte superior de la espalda.
Agarre el codo con la otra mano y tire suavemente.
Sostenga de 10 a 20 segundos y repita del otro lado.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Tablón de Sube y Baja?
Libere toda la tensión de su cuerpo, mantenga la espalda recta y el cuello y los hombros relajados. Exhale (exhale) a medida que se estira e inhale (inhale) a medida que libera el estiramiento. Inhale por la nariz y exhale por la boca manteniendo un patrón de respiración natural pero ligeramente más profundo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Tablón de Sube y Baja?
El estiramiento del tríceps mejora la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Después de una rutina de entrenamiento de la parte superior del cuerpo, que incluye empujar o presionar movimientos, es importante estirar los tríceps para prevenir el dolor y la tensión de los músculos. Los ejercicios de estiramiento a menudo se pasan por alto, pero son muy importantes para mantener el tono muscular y la salud.
