Como Hacer Tablón de Levantamiento de Piernas Invertido | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga la cabeza neutral, coloque las manos debajo de los hombros y mantenga los brazos y las piernas extendidos. Ruede los hombros hacia atrás, abra el pecho e inhale mientras levanta la pierna. Exhale mientras levanta las caderas y aprieta los glúteos.

La pata de la plancha invertida levanta todo el cuerpo y mejora la fuerza y la estabilidad del núcleo. Este movimiento ayuda a tonificar y esculpir los glúteos, los brazos, las piernas, los hombros, la espalda y los abdominales y, debido a que involucra tantos músculos, usted quemará más calorías.

Practica haciendo el puente avanzado y patadas de cangrejo primero. Una vez que se sienta cómodo con su forma, añada 2 ó 3 juegos de 30 segundos a 1 minuto de las subidas de la pierna de plancha invertida a sus entrenamientos de cuerpo entero.