Como Hacer Superhombre
Acuéstese boca abajo, con los brazos y las piernas completamente extendidos.
Levante los brazos y las piernas del piso y manténgalos así durante dos minutos.
Vuelve a la posición inicial y repite.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Superhombre?
Mantenga una columna vertebral neutra e inhale mientras levanta los brazos y las piernas del suelo. Tire de sus abdominales, mantenga su núcleo apretado y utilice los músculos de la parte baja de la espalda para mantener los brazos y las piernas en alto.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Superhombre?
El superman se dirige a la parte baja y media de la espalda y ayuda a fortalecer el núcleo. Este ejercicio también mejora su postura y flexibilidad, y estira la parte superior de su cuerpo.
¿Cuántas series y repeticiones de Superhombre deberías hacer?
Agregue 2 ó 3 juegos de 10 a 16 repeticiones del ejercicio de superman a sus rutinas principales. Para un entrenamiento básico completo, el superman con abdominales de bicicleta, V se sienta y el ejercicio de tabla.
