Como Hacer Sentadillas A Lado y Lado
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Sentadillas A Lado y Lado?
Mantenga sus abdominales y glúteos apretados, la cabeza en alto y el pecho abierto. Respira mientras estás en cuclillas y usa tu talón exterior para empujarte hacia arriba y hacia un lado. Agáchate y repite el movimiento hacia el otro lado.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Sentadillas A Lado y Lado?
Las sentadillas de lado a lado activan varios grupos musculares simultáneamente, trabajando las piernas, los glúteos y el tronco. La postura en cuclillas aumenta el rendimiento y la flexibilidad y el movimiento de lado a lado mejora el equilibrio dinámico y la agilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Sentadillas A Lado y Lado deberías hacer?
Comience con una postura en cuclillas de peso corporal básico y adquiera la técnica adecuada. Una vez que se sienta cómodo con su forma, agregue algunas sentadillas de salto o sentadillas de lado a lado a su entrenamiento. Haga una serie de 30 segundos a 1 minuto o 20 repeticiones y, para un entrenamiento más completo de la parte inferior del cuerpo, combine este ejercicio con saltos laterales alternados.
