Como Hacer Sentadilla Transversa
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Sentadilla Transversa?
Mantenga la espalda recta, el núcleo comprometido y mantenga un patrón de respiración suave y constante. Las flexiones en cuclillas son una versión modificada y simplificada del ejercicio de los burpees, perfecto para alguien que está empezando a hacer ejercicio y quiere aprender primero la técnica de ejercicio adecuada.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Sentadilla Transversa?
El empuje en cuclillas es un ejercicio completo que trabaja todo el cuerpo. Aumenta la frecuencia cardíaca, estimula el metabolismo y mejora tanto la agilidad como la fuerza. También es un gran ejercicio para perder peso y mejorar la resistencia cardiovascular.
¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Transversa deberías hacer?
Si usted es un principiante, comience el empuje en cuclillas en posición de tabla y practique el salto hacia adelante y hacia atrás con ambas piernas. Una vez que domine ese movimiento, sume los movimientos de pie y en cuclillas y haga tantas repeticiones como pueda. Este es un ejercicio donde tener una técnica perfecta es crucial, así que comience lentamente y nunca descuide su forma.
