Como Hacer Sentadilla Rodante
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Sentadilla Rodante?
Encienda su núcleo, mantenga sus caderas hacia atrás y no permita que las rodillas se extiendan más allá de los dedos de los pies. Use su velocidad e impulso para rodar hacia atrás y hacia adelante, una vértebra a la vez, y empuje a través de los talones para ponerse de pie de nuevo. Inhale mientras está en cuclillas y exhale mientras sube.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Sentadilla Rodante?
La postura en cuclillas rodantes es un movimiento cardiovascular que también fortalece el núcleo, las piernas y los glúteos. Este ejercicio mejora el equilibrio y la coordinación, estimula el metabolismo y aumenta la resistencia.
¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Rodante deberías hacer?
Practique hacer sentadillas y saltos de rana primero, y luego avance a sentadillas rodantes. Comience con 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones y agregue este ejercicio a una rutina de cuerpo completo o de cuerpo inferior.
