Como Hacer Sentadilla Plegada Para Recoger | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Sentadilla Plegada Para Recoger

Párese con los pies en una postura ancha, los dedos de los pies apuntando hacia los lados, y sostenga una pesa en cada mano con las palmas de las manos hacia arriba.
Agáchese hasta que sus muslos estén paralelos al piso y baje las mancuernas cerca de sus rodillas.
Párese y junte las mancuernas delante de su pecho.
Repita hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Sentadilla Plegada Para Recoger?

Mantenga el tronco apretado, la espalda recta y las rodillas alineadas con los dedos de los pies. Inspire mientras se pone en cuclillas y baja las mancuernas, y exhale mientras empuja a través de los talones para ponerse de pie y recoger las mancuernas.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Sentadilla Plegada Para Recoger?

El levantamiento de cuclillas es un movimiento compuesto que se dirige a los glúteos, los muslos, las piernas, las caderas, el pecho y los brazos. Este es un ejercicio de cuerpo completo que estimula el metabolismo, fortalece todo el cuerpo y mejora su estado físico.

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Plegada Para Recoger deberías hacer?

Comience con sentadillas de plie para practicar la forma apropiada de ejercicio y, una vez que esté listo para aumentar el desafío, agregue 2 ó 3 juegos de 12 a 15 sentadillas de plie para que se adapten a sus entrenamientos de cuerpo entero.

Deja un comentario