Como Hacer Sentadilla Plegada Para Recoger | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga el tronco apretado, la espalda recta y las rodillas alineadas con los dedos de los pies. Inspire mientras se pone en cuclillas y baja las mancuernas, y exhale mientras empuja a través de los talones para ponerse de pie y recoger las mancuernas.

El levantamiento de cuclillas es un movimiento compuesto que se dirige a los glúteos, los muslos, las piernas, las caderas, el pecho y los brazos. Este es un ejercicio de cuerpo completo que estimula el metabolismo, fortalece todo el cuerpo y mejora su estado físico.

Comience con sentadillas de plie para practicar la forma apropiada de ejercicio y, una vez que esté listo para aumentar el desafío, agregue 2 ó 3 juegos de 12 a 15 sentadillas de plie para que se adapten a sus entrenamientos de cuerpo entero.