Como Hacer Sentadilla Dividida Búlgara
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Sentadilla Dividida Búlgara?
Al hacer la postura en cuclillas búlgara, mantenga la espalda recta, el pecho abierto y la cara hacia adelante. Mantenga el equilibrio con el núcleo y mantenga el peso en el talón delantero. Respira mientras te lanzas y no dejes que la rodilla se te pase de los dedos de los pies.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Sentadilla Dividida Búlgara?
La postura en cuclillas dividida búlgara es un gran ejercicio para mejorar el equilibrio y la estabilidad de la rodilla, y también para tratar los músculos de la cadena posterior, los tendones de la corva y los glúteos. Si quieres levantar el trasero, este es definitivamente uno de los mejores ejercicios que puedes hacer. Acompáñalo con okupas de sumo y callejones sin salida rumanos y tendrás un botín redondo y firme en poco tiempo!
¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Dividida Búlgara deberías hacer?
Comience con sentadillas partidas regulares, para adquirir una forma adecuada de ejercicio, y una vez que se sienta cómodo, puede aumentar el desafío añadiendo sentadillas partidas búlgaras a sus entrenamientos. Haga 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones en cada lado.
