Como Hacer Sentadilla de Extensión de Tríceps
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Sentadilla de Extensión de Tríceps?
Abra el pecho, conecte el núcleo y mantenga la espalda plana, las caderas hacia atrás y los codos apuntando hacia adelante. Inhale mientras está en cuclillas y baje las mancuernas al piso. Exhale mientras presiona los talones para que se pongan de pie y presione los brazos hacia arriba.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Sentadilla de Extensión de Tríceps?
La postura en cuclillas con extensión del tríceps superior es un movimiento compuesto que combina la postura en cuclillas de peso corporal con la extensión del tríceps con mancuernas. Este es un ejercicio de cuerpo completo que fortalece los músculos, estimula el metabolismo y mejora la resistencia y el estado físico.
¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla de Extensión de Tríceps deberías hacer?
Si su objetivo es perder peso y mejorar su resistencia, escoja mancuernas más ligeras y haga 2 ó 3 series de 30 segundos a 1 minuto. Si su objetivo es aumentar la potencia y la fuerza muscular, elija mancuernas más pesadas y haga 4 ó 5 series de 6 a 8 repeticiones.
