Como Hacer Sentadilla de Cintura Más Delgada | Forma Correcta & Rutinas

Al hacer v-ups, comience cada repetición con la parte superior de la espalda sobre la estera y, al exhalar, inclínese a la altura de la cintura y levante las piernas y los brazos. Mantenga las rodillas rectas durante todo el movimiento, levante las piernas en un ángulo de 45 grados y extienda la mano hacia los pies. Inhale mientras baja los brazos y las piernas a la posición inicial.

El v ups, o jackknife sit ups, es un movimiento de entrenamiento de fuerza que, si se hace correctamente, involucra completamente los músculos abdominales. Este ejercicio trabaja todo su núcleo y desafía sus abdominales, oblicuos y músculos de la espalda.

Comience con abdominales de rodilla sentados y v se sienta para adquirir una forma adecuada de ejercicio y, a medida que adquiera fuerza central, progrese a v ups. Haz de 2 a 3 series de 15 a 20 repeticiones y, si quieres aumentar el desafío, usa pesas para los tobillos o para las muñecas.