Como Hacer Sentadilla Cosaca
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Sentadilla Cosaca?
Apriete el núcleo, mantenga la espalda recta en todo momento y mantenga las rodillas alineadas con los dedos de los pies. Respira mientras estás en cuclillas y mantén ambos talones en el suelo. Exhale mientras empuja a través de los talones para regresar a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Sentadilla Cosaca?
El cosaco en cuclillas mejora el rango de movimiento de las caderas, fortalece el núcleo y esculpe las piernas y los glúteos. Este ejercicio también ayuda a aumentar la resistencia muscular y aumenta la flexibilidad y la movilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Cosaca deberías hacer?
Comience con sentadillas de sumo y zambullidas laterales, para adquirir una forma adecuada de ejercicio. Una vez que esté listo para aumentar el desafío, agregue 2 ó 3 juegos de 10 a 16 sentadillas de cosacos a sus rutinas de la parte inferior del cuerpo.
