Como Hacer Sentadilla Cosaca | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Sentadilla Cosaca

Párese con los pies en posición ancha y con los dedos de los pies apuntando hacia los lados.
Agáchate a la derecha, y baja tanto como te sientas cómodo.
Vuelve a la posición inicial y repite en el lado izquierdo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Sentadilla Cosaca?

Apriete el núcleo, mantenga la espalda recta en todo momento y mantenga las rodillas alineadas con los dedos de los pies. Respira mientras estás en cuclillas y mantén ambos talones en el suelo. Exhale mientras empuja a través de los talones para regresar a la posición inicial.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Sentadilla Cosaca?

El cosaco en cuclillas mejora el rango de movimiento de las caderas, fortalece el núcleo y esculpe las piernas y los glúteos. Este ejercicio también ayuda a aumentar la resistencia muscular y aumenta la flexibilidad y la movilidad.

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Cosaca deberías hacer?

Comience con sentadillas de sumo y zambullidas laterales, para adquirir una forma adecuada de ejercicio. Una vez que esté listo para aumentar el desafío, agregue 2 ó 3 juegos de 10 a 16 sentadillas de cosacos a sus rutinas de la parte inferior del cuerpo.

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