Como Hacer Sentada de Pared
Coloque ambas manos en una pared y camine con los pies hacia atrás hasta que sus brazos estén rectos y forme un ángulo de 90 grados con su cuerpo.
Comience a flexionarse desde las caderas hasta que sienta el estiramiento en los hombros.
Mantén este estiramiento de 15 a 30 segundos.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Sentada de Pared?
Exhale mientras se dobla desde las caderas y se estira, mantenga el cuello relajado, coloque los omóplatos hacia atrás y mantenga los hombros alejados del cuello.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Sentada de Pared?
El estiramiento de la pared de los hombros ayuda a aliviar la tensión, afloja los hombros y aumenta la flexibilidad. Este estiramiento mejora el rango funcional de movimiento y reduce el riesgo de lesiones en el hombro.