Como Hacer Saltos Laterales Alternados
Párese de pie con los pies separados a lo ancho de las caderas y con las rodillas ligeramente flexionadas.
Salte sobre su pie derecho y tire de su rodilla izquierda hacia arriba y hacia su hombro derecho.
Salte sobre su pie izquierdo y tire de su rodilla derecha hacia arriba y hacia su hombro izquierdo.
Sigue saltando entre los pies hasta que el set esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Saltos Laterales Alternados?
Apriete el núcleo y suba la rodilla lo más alto que pueda. Cambie rápidamente entre las piernas y salte sobre la planta de los pies. Mire hacia adelante, mantenga un patrón de respiración suave y constante y relaje la cabeza y el cuello.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Saltos Laterales Alternados?
La barajada Heisman es un movimiento pliométrico que ayuda a desarrollar la agilidad, el equilibrio y la flexibilidad. Este ejercicio le da un gran impulso cardiovascular y le ayuda a mejorar su resistencia, resistencia y nivel de condición física.
¿Cuántas series y repeticiones de Saltos Laterales Alternados deberías hacer?
Comience con series de 30 segundos a 1 minuto o complete 2 ó 3 series de 12 a 16 repeticiones. Empiece lentamente, preste atención a su forma y, a medida que se sienta más cómodo, aumente su velocidad.
