Como Hacer Saltos de Tijera
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Saltos de Tijera?
Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas y aterrice suavemente sobre la planta de los pies. Encienda su núcleo y glúteos y mantenga sus rodillas en línea con sus caderas y pies. Mantenga los brazos extendidos y los codos sueltos durante todo el ejercicio y mantenga un patrón de respiración constante y suave.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Saltos de Tijera?
Los saltos de tijera son un gran ejercicio de cuerpo entero que mejora la condición aeróbica, fortalece el cuerpo y promueve la relajación. Este ejercicio también mejora la resistencia muscular, aumenta la tasa metabólica del cuerpo y ayuda a perder peso.
¿Cuántas series y repeticiones de Saltos de Tijera deberías hacer?
El jumping jack es un ejercicio de alta intensidad que mantiene su ritmo cardíaco alto y activa todos los grupos de músculos. Puede mezclar saltos con ejercicios de baja intensidad para mantener su ritmo cardíaco elevado durante todo el entrenamiento. Este tipo de entrenamiento físico discontinuo se llama entrenamiento a intervalos y resulta en un mayor número de calorías quemadas, ayudándole así a perder peso. Comience con 8 a 12 repeticiones o series de 30 segundos y aumente con el tiempo.
