Como Hacer Saltos de Sentadilla | Forma Correcta & Rutinas

Salte hacia arriba, extienda los pies y aterrice suavemente sobre los dedos de los pies y las pelotas de los pies, con las rodillas ligeramente flexionadas. Mantenga el pecho levantado, las caderas hacia atrás y no deje que las rodillas se extiendan más allá de los dedos de los pies. Ponga la presión en los talones de los pies, vuelva a saltar y exhale mientras salta.

Las sentadillas son un gran ejercicio para añadir a su rutina de ejercicios cardiovasculares o de la parte inferior del cuerpo para ayudarle a desarrollar fuerza, velocidad y mejorar su condición aeróbica. Este movimiento activa y fortalece la parte inferior de su cuerpo y, al comprometer su núcleo, también mejora su estabilidad y postura.

Comience con 1 o 2 juegos de 8 a 15 repeticiones y revise su postura regularmente, asegurándose de mantener siempre una forma perfecta. Para un entrenamiento completo de la parte inferior del cuerpo y cardio, ponga en cuclillas a los patinadores y haga ejercicio.