Como Hacer Saltos Cruzando Brazos y Piernas
Párese derecho con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos hacia arriba y extendidos hacia los lados.
Salte hacia arriba y cruce la pierna izquierda por delante de la derecha, y el brazo izquierdo por encima de la derecha.
Saltar de nuevo y volver a la posición inicial.
Repite, e invierte la posición de tus brazos y piernas.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Saltos Cruzando Brazos y Piernas?
Apriete el núcleo, mantenga las rodillas y los codos sueltos y mantenga un patrón de respiración suave y constante. Aterrice suavemente sobre las pelotas de los pies con las rodillas ligeramente flexionadas y mantenga los pies, las caderas y las rodillas en línea.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Saltos Cruzando Brazos y Piernas?
Los cross jacks son un movimiento cardiovascular que calienta los músculos y las articulaciones, activa todos los grupos de músculos y mantiene la frecuencia cardíaca. Este ejercicio también estimula el metabolismo, mejora la resistencia muscular y promueve la relajación.
¿Cuántas series y repeticiones de Saltos Cruzando Brazos y Piernas deberías hacer?
Comience lentamente y añada 1 ó 2 juegos de 12 a 16 repeticiones a sus rutinas de calentamiento. Para calentar su cuerpo a fondo, combine los cross jacks con saltos, criss cross crunches y montañistas.
