Como Hacer Saltos con Estiramiento Alternado de Piernas y Brazos | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Saltos con Estiramiento Alternado de Piernas y Brazos

Párese derecho con los pies juntos y las manos a los lados.
Salte, extienda los pies, doble las rodillas, presione las caderas hacia atrás y abra los brazos.
Empuje a través de los talones para saltar hacia atrás y junte ambas manos por encima de la cabeza.
Repita hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Saltos con Estiramiento Alternado de Piernas y Brazos?

Inspira mientras extiendes los pies y aterrizas suavemente sobre los dedos y las bolas de los pies. Mantenga la espalda recta, las caderas hacia atrás y no deje que las rodillas se extiendan más allá de los dedos de los pies. Exhale mientras ejerce presión sobre los talones de los pies para que salten hacia atrás y alcance las manos por encima de la cabeza.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Saltos con Estiramiento Alternado de Piernas y Brazos?

Los jacks de entrada y salida son un gran movimiento cardiovascular que mejora la resistencia muscular, estimula la condición aeróbica y aumenta la tasa metabólica del cuerpo. Este ejercicio también involucra a la parte inferior del cuerpo y ayuda a tonificar y esculpir los glúteos, las caderas, los muslos y las piernas.

¿Cuántas series y repeticiones de Saltos con Estiramiento Alternado de Piernas y Brazos deberías hacer?

Practique saltar y ponerse en cuclillas primero. Una vez que se sienta cómodo con su forma, avance a las tomas de entrada y salida y haga de 2 a 3 series de 30 segundos a 1 minuto.

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