Como Hacer Salto de Tobillos
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Salto de Tobillos?
Mantenga sus rodillas suaves, respire lentamente y reboten en el suelo lo más rápido que pueda. Mantenga la espalda recta, la cara hacia adelante y mantenga un ritmo constante para aumentar la frecuencia cardíaca.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Salto de Tobillos?
El ejercicio de los saltos de tobillo es una gran alternativa al ejercicio de salto con cuerda. Fortalece el corazón y los músculos y aumenta la capacidad aeróbica. Si aumenta la velocidad de sus saltos y comienza a añadir movimientos frontales y sagitales, también verá un aumento en su agilidad, coordinación y velocidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Salto de Tobillos deberías hacer?
Agregue el ejercicio de tobillo a su rutina de calentamiento y repita el ejercicio de 30 segundos a 1 minuto. También puede rebotar de lado a lado, de adelante hacia atrás o en un cuadrado. Cuando añades estas variaciones estás aumentando el desafío y obteniendo, no sólo un increíble aumento cardiovascular, sino también un gran entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.
