Como Hacer Salto de Inicio | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Salto de Inicio

Párese sobre la pierna izquierda, doble la rodilla, extienda la pierna derecha hacia atrás y toque el pie izquierdo con la mano derecha.
Salte rápidamente y levante la rodilla derecha.
Aterriza suavemente en tu pie izquierdo, repite y cambia de lado.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Salto de Inicio?

Encienda su núcleo, abra su pecho y mantenga su espalda neutral y sus articulaciones de rodilla sueltas. Doblar las caderas, extender la pierna derecha hacia atrás y tocar el pie izquierdo con la mano derecha. Exhale mientras empuja a través del talón para saltar hacia arriba, y lleve la rodilla derecha tan alta como pueda. Aterrice sobre las pelotas de sus pies izquierdos y con la rodilla ligeramente flexionada.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Salto de Inicio?

El jump start es un ejercicio de cuerpo completo que aumenta la resistencia y la resistencia y maximiza la pérdida de peso. Este movimiento cardiovascular desafía la estabilidad y el equilibrio del corazón, y mejora la fuerza y la agilidad.

¿Cuántas series y repeticiones de Salto de Inicio deberías hacer?

Haga 2 o 3 series de 16 a 20 repeticiones y, para un entrenamiento cardiovascular completo, combine el salto de salida con cross jacks y el ejercicio heisman.

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