Como Hacer Saltar La Cuerda
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Saltar La Cuerda?
Enganche sus abdominales, afloje sus hombros y gire la cuerda sólo con sus muñecas, no con los brazos enteros. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, las rodillas ligeramente flexionadas y salte sobre las pelotas de los pies. Para un ejercicio de bajo impacto, concéntrese en realizar saltos más rápidos y pequeños. Respire profunda y naturalmente, manteniendo un ritmo suave y constante.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Saltar La Cuerda?
La cuerda para saltar es el ejercicio cardiovascular perfecto. Calienta el cuerpo, fortalece los músculos, aumenta la capacidad aeróbica y quema muchas calorías en poco tiempo. Saltar la cuerda también puede mejorar la velocidad, la coordinación, la agilidad y el equilibrio.
¿Cuántas series y repeticiones de Saltar La Cuerda deberías hacer?
Usted puede incluir el ejercicio de saltar la cuerda al principio de su rutina de calentamiento, o puede alternarlo con ejercicios de baja intensidad, para mantener su ritmo cardíaco alto. Recuerde siempre comenzar lentamente con sólo 1 juego de 2 a 3 minutos y aumentar la intensidad y la duración con el tiempo.
