Como Hacer Saltamontes
Acuéstese boca abajo con las manos bajo la barbilla, las rodillas separadas, las piernas flexionadas y junte los pies.
Apunte los pies hacia el techo y levante los muslos del suelo lo más alto que pueda.
Baje los muslos hasta el suelo y repita el ejercicio hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Saltamontes?
Mantenga su columna vertebral neutral, apunte los pies hacia el techo y exhale mientras levanta los muslos del suelo y aprieta los glúteos. Mantenga el movimiento lento y controlado e inhale mientras baja los muslos a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Saltamontes?
El saltamontes es un movimiento de pilates que apunta y fortalece los glúteos. Este movimiento tonifica y esculpe los músculos de la cadena posterior, alarga los tendones de la corva y ayuda a prevenir el dolor de espalda baja y las lesiones.
¿Cuántas series y repeticiones de Saltamontes deberías hacer?
Haga 2 o 3, de 30 segundos a 1 minuto. Para fortalecer y tonificar la parte posterior de sus piernas y glúteos, combine el saltamontes pilates con los elevadores de piernas traseros, el puente de pared y el escalón con el elevador de rodillas.
