Como Hacer Saltamontes Desplegable
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Saltamontes Desplegable?
Al hacer el pulldown de cobra lat mantener la cabeza en línea con la columna vertebral y mantener los abdominales apretados. Exhale mientras levanta el torso y, al doblar los brazos, separe los hombros de las orejas y apriete los omóplatos.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Saltamontes Desplegable?
Es muy importante añadir ejercicios de espalda, como el pulldown de cobra lat, a tu entrenamiento principal. Fortalecer los músculos de la espalda ayuda a mantener la columna vertebral alineada, mejora la postura y previene el dolor en la parte baja de la espalda.
¿Cuántas series y repeticiones de Saltamontes Desplegable deberías hacer?
Comience con 2 ó 3 series de 6 a 12 repeticiones y mantenga el movimiento dentro de un rango de movimiento cómodo. Para una rutina completa de fortalecimiento del núcleo, alternar el pulldown de la cobra lat con ejercicios que apunten a los abdominales, como patadas de flutter, y los oblicuos, como giros rusos.