Como Hacer Saltamontes Desplegable | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Saltamontes Desplegable

Acuéstese boca abajo con las piernas y los brazos completamente extendidos.
Levante la parte superior del cuerpo, flexione los brazos y junte los omóplatos.
Baje la parte superior del cuerpo y extienda los brazos.
Repite el movimiento hasta que el set esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Saltamontes Desplegable?

Al hacer el pulldown de cobra lat mantener la cabeza en línea con la columna vertebral y mantener los abdominales apretados. Exhale mientras levanta el torso y, al doblar los brazos, separe los hombros de las orejas y apriete los omóplatos.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Saltamontes Desplegable?

Es muy importante añadir ejercicios de espalda, como el pulldown de cobra lat, a tu entrenamiento principal. Fortalecer los músculos de la espalda ayuda a mantener la columna vertebral alineada, mejora la postura y previene el dolor en la parte baja de la espalda.

¿Cuántas series y repeticiones de Saltamontes Desplegable deberías hacer?

Comience con 2 ó 3 series de 6 a 12 repeticiones y mantenga el movimiento dentro de un rango de movimiento cómodo. Para una rutina completa de fortalecimiento del núcleo, alternar el pulldown de la cobra lat con ejercicios que apunten a los abdominales, como patadas de flutter, y los oblicuos, como giros rusos.

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